• Health

    4 สุดยอดวิธีสร้างความสุขให้กับตัวเอง

    แน่ๆว่าเมื่อพวกเราเกิดมาบนโลกนี้ ล้วนจำต้องสืบเสาะหาสิ่งที่เรียกกันว่า ความสบาย หรือความอิ่มใจกันดูเหมือนจะทุกคนเนื่องจาก อาจไม่มีผู้ใดที่ถูกใจความทุกข์ใจ หรือทรมานหัวใจแน่ๆ สำหรับชีวิตที่สุขสบายคืออะไรนั้น ที่ตรงนี้ยากจะบอกได้เพราะแต่ละคนมีมาตรฐานความชอบใจอันจะก่อให้เกิดความสบายไม่เหมือนกัน บางบุคคลมีพึงพอใจกับการมีเงินมากมาย บางบุคคลสุขสบายกับชีวิตที่เรียบง่ายก็ว่ากันไปนะครับ แต่ว่าสำหรับผู้ใดกันที่กำลังมองหาแนวทางการสร้างเสริมความสุขให้กับชีวิตของตน วันนี้ผมมีข้อเสนอแนะกล้วยๆมาฝากกันครับ รู้จักการมองคนอื่นในแง่ดี มองโลกในแง่ที่สวยงาม เป็นการฝึกหัดตนแบบง่ายๆอย่างหนึ่ง สำคัญๆก็คือการที่พวกเรามองคนอื่นๆด้วยสายตาที่ความสุข ไม่มีการโกรธ ชัง หรือวาดสงสัย เพียงเท่านี้ก็จะมีผลให้ชีวิตของพวกเรานั้นเป็นสุขขึ้นมาได้ รวมทั้งการฝึกหัดให้ตัวเองนั้นมองโลกอย่างง่ายๆไม่มองโลกในแง่ร้ายเกินไป ทำปัจจุบันให้ยอดเยี่ยม คือ การมีชีวิตอยู่กับเดี๋ยวนี้อย่างสุขสบาย อย่าไปวิตกกังวลถึงอดีตกาลหรืออนาคตที่ยังมาไม่ถึง เนื่องจากว่าพวกเราไม่สามารถที่จะปรับแก้อะไรได้ ด้วยเหตุดังกล่าวจึงต้องควรที่จะมีชีวิตในวันนี้อย่างสุขสบาย และก็ทำทุกสิ่งทุกอย่างให้เหมาะสมที่สุด แล้วอนาคตที่ดีก็จะมาหาพวกเราเองครับผม มีความหวัง แน่นอนว่าความหวังนั้นเป็นสิ่งที่หล่อเลี้ยงจิตใจของผู้คน ก่อให้เกิดความพากเพียร ความพากเพียร โดยเหตุนี้มนุษย์เราก็เลยจึงควรมีหวังอยู่ตลอด แม้ว่าจะมีชีวิตอยู่กับความลำบากเท่าใด ต้องคิดและก็ทำทั้งหมดทุกอย่างในวันนี้อย่างเต็มเปี่ยม แล้วก็มีหวังอยู่ตลอด อนึ่งการมีหวังอยู่เป็นประจำทำให้ชีวิตนั้นเป็นสุขได้เหมือนกัน มองดูตัวเองว่ามีค่า ห้ามมีความคิดว่าชีวิตของพวกเรานั้นไร้คุณค่าสำหรับผู้ใดกันแน่ เพราะว่าข้อเท็จจริงแล้วพวกเรานั้นมีค่ากับผู้ที่รักพวกเราเสมอ ไม่ว่าจะเป็น บิดามารดา พี่น้อง หรือคู่หู ด้วยเหตุนั้นเมื่อกำเนิดความรู้สึกไม่ดี เศร้าใจ ไม่ว่าเรื่องใดๆก็ตาม อย่าไปยึดติดกับมัน ปลดปล่อยให้ผ่านไป รวมทั้งคิดอยู่ตลอดว่าชีวิตพวกเรามีค่ามากยิ่งกว่าที่จะต้องไปดักดานอยู่กับมัน จะมองเห็นความสุขเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจสึกคิดล้วนๆรวมทั้งขั้นตอนการสร้างเสริมความสุขนั้นไม่จำเป็นที่ต้องมีสาเหตุอะไรมาเกี่ยวพันให้วุ่นวาย เพียงพวกเราคิดดี ปฏิบัติดี มีชีวิตอยู่กับปัจจุบันให้ดี แล้วก็มีหวัง เกิดกำลังใจอยู่ตลอด เท่านี้ชีวิตของพวกเราก็จะไม่ไกลห่างจากคำว่าความสุขแล้วนะครับ ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุน rb88

  • โรควัยทำงาน,วัยทำงาน,ออฟฟิตซินโดรม
    Health

    4 โรคยอดฮิตของ”วัยทำงาน”

    โรคของหนุ่มสาว วัยทำงาน หลายโรคมีสาเหตุมาจากแบบอย่างการใช้ชีวิตของคนในปัจจุบัน ที่ทั้งเคร่งเครียด และเร่งรีบ จึงส่งผลให้คนวัยทำงานจำนวนไม่น้อยนั้นต่างก็เจ็บไข้ได้ป่วยอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งเมื่อยิ่งเจ็บป่วย ก็ยิ่งทำให้คุณภาพสำหรับการปฏิบัติงานลดน้อยลง กระทั่งอาจส่งผลให้เกิดความตึงเครียด และมีผลต่อสุขภาพด้านร่างกายในที่สุด มาดูกันเลยดีกว่าว่า โรคสุดฮิตที่ไม่น่านิยมของคนวัยทำงานนั้นมีโรคอะไรบ้าง รวมทั้งเราควรจะดูแลตนเองอย่างไร เพื่อเลี่ยงความเจ็บป่วยเหล่านี้ 1. ออฟฟิศ ซินโดรม (Office Syndrome) เมื่อกล่าวถึงลักษณะการเจ็บป่วยของวัยทำงาน 138bet หนึ่งในโรคที่ทุกคนนึกถึงคงจะหนีไม่พ้นก็คือ ออฟฟิศซินโดรม ที่สร้างความทรมานให้แก่คนทำงานออฟฟิศจำนวนไม่น้อย เป็นอาการที่เกิดขึ้นมาจากการต้องนั่งปฏิบัติงานในอิริยาบถเดิมซ้ำๆตลอดเป็นระยะเวลานาน กระทั่งเป็นเหตุให้เกิดโรค และอาการผิดปกติในระบบต่างๆของร่างกาย อาทิเช่น ระบบกระดูก และกล้ามเนื้อ ระบบการย่อยของอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบฮอร์โมน รวมทั้งการมองเห็น ฯลฯ ซึ่งการป้องกันโรคนี้นั้นก็ไม่ได้ยากเย็นแสนเข็ญแต่อย่างใด เพียงแค่ลุกขึ้นมาผ่อนคลายเปลี่ยนท่าทางทุกๆ20 นาที ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคได้มากแล้ว 2. กรดไหลย้อน (Gastroesophageal reflux disease: GERD) กรดไหลย้อนเป็นอีกโรคหนึ่งที่เกิดขึ้นได้ง่ายกับคนวัยทำงานที่มีความตึงเครียดสูง รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา หรือรับประทานอาหารอย่างเร่งด่วน รวมทั้งการรับประทานอาหารที่มากจนกระทั่งเกินความจำเป็นอย่างบุฟเฟ่ต์ด้วย เมื่อกรดที่มีไว้สำหรับย่อยอาหารย้อนกลับขึ้นมาทางลำไส้ และหลอดอาหาร จะก่อให้เกิดลักษณะของการปวดแสบปวดร้อนที่กึ่งกลางทรวงอก รวมทั้งบางทีอาจอาเจียนเอาอาหารที่ทานเข้าไปออกมา ซึ่งถึงแม้จะไม่เป็นอันตรายต่อชีวิต แต่ก็เป็นโรคที่สร้างความทรมานได้เป็นอย่างมาก การเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่าย และรับประทานอาหารให้ตรงตามเวลา สามารถช่วยทำให้คุณรอดพ้นจากกรดไหลย้อนได้ 3. กระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis) ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่จำเป็นจะต้องนั่งปฏิบัติงานติดโต๊ะนานๆจนกระทั่งต้องกลั้นปัสสาวะอยู่เป็นประจำแล้วละก็ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ที่เกิดจากการกลั้นปัสสาวะเป็นระยะเวลานาน ปัสสาวะไม่สุด หรือการใส่กางเกงที่รัดรูปมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่ความอับชื้น กระทั่งกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค ทำให้มีโอกาสติดเชื้อ และมีการอักเสบได้ง่าย ซึ่งโรคนี้มักเกิดขึ้นกับเพศหญิงมากกว่าเพศชาย สามารถป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำมากๆและพยายามลุกไปปัสสาวะ อย่ากลั้นปัสสาวะบ่อยครั้งจนเกินความจำเป็น 4. ไข้หวัด ถึงแม้ไข้หวัดบางทีอาจจะฟังดูไม่น่ากลัวเท่ากับโรคอื่นๆที่ผ่านมา แต่ว่าการไอ สั่งน้ำมูก สูดหายใจอยู่ตลอดเวลาก็เป็นเรื่องที่น่ารำคาญ ทำให้ทรมาน รวมทั้งลดความสามารถสำหรับการปฏิบัติงานลง อีกทั้งเป็นอาการเริ่มต้นของโรคจำนวนไม่น้อยอีกด้วย และแม้ว่าสาเหตุหลักของไข้หวัดจะเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากเชื้อไวรัส แต่ปัจจัยสำคัญก็คือการที่คนวัยทำงานนั้น มักยุ่งอยู่กับการทำงาน จนกระทั่งไม่มีเวลาเอาใจใส่การดูแลรักษาสุขภาพ ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่ำ และเป็นไข้หวัดได้ง่ายท้ายที่สุด พวกเราจึงจำเป็นต้องรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เป็นประจำหมั่นออกกำลังกาย รวมทั้งรักษาความอบอุ่นของร่างกาย โดยเฉพาะในสถานที่ทำงานที่มีการปรับอากาศให้เย็นจนเกินความพอดี

  • Health

    5 อันดับ กินแล้ว แก่ไว ผู้หญิงอ่านไว้ !!

    1.เครื่องดื่มน้ำตาลสูง กลุ่มแรก ก็คือ คาร์โบไฮเดรตขัดขาว รวมทั้งน้ำตาลขัดขาว การได้รับมากจนเกินไปจะมีผลให้แก่เร็วขึ้น อย่างน้ำตาลในชา กาแฟ ที่พวกเรารับประทานทุกตอนเช้า ใส่น้ำตาลสูงถึง 12 ช้อนชาต่อแก้ว (16 ออนซ์) หรือน้ำอัดลม มีน้ำตาลอยู่ 7 ช้อนชาต่อ 1 กระป๋อง และก็น้ำผลไม้มีน้ำตาลอยู่ 6 ช้อนชาต่อแก้วถ้าหากพวกเราได้รับน้ำตาลมากเกินความจำเป็น เมื่อเข้าไปภายในร่างกายก็จะไปจับกับโปรตีน แล้วเกิดปฏิกิริยาไกลเคชั่น นำมาซึ่งสารรีบแก่ ที่เรียกว่า Advanced Glycation End Products (AGEs) ซึ่งนี้มันจะก่อให้กำเนิดอนุมูลอิสระที่มากเกินความจำเป็น ทำให้คอลลาเจนขาดความยืดหยุ่น เป็นสาเหตุของความแก่ได้สำหรับในการกินน้ำตาลให้เหมาะสม เป็น 10% ของพลังงานที่พวกเราใช้ตลอดวัน หรือคิดง่ายๆคือ ไม่สมควรดื่มน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน เฉลี่ย 2 ช้อนชาต่อมื้อ 2.ของกินกลุ่มปิ้ง ย่าง ทอด ของกินกรุ๊ปปิ้งย่าง และก็ของกินทอด ก็มีสาเหตุรีบให้กำเนิดสารรีบแก่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดังเช่นว่า ไก่ทอดมีสารรีบแก่มากยิ่งกว่าไก่ต้ม 9 เท่า ส่วนมันฝรั่งทอด (เฟรนช์ฟราย) มีสารรีบแก่มากยิ่งกว่ามันฝรั่งต้ม สูงถึง 90 เท่าถ้าหากจะทานของทอด ให้เลี่ยงกรรมวิธีการทอดซ้ำ ส่วนของกินปิ้งย่างให้ใช้ใบตองหรือแผ่นฟอยล์หุ้มห่อเนื้อสัตว์ก่อนนำไปปิ้ง เพื่อลดอนุมูลอิสระรวมทั้งสารก่อโรคมะเร็งที่มาจากคราบเขม่าไหม้ดำ ก็เลยช่วยลดสารรีบความแก่ได้แนวทางที่ชี้แนะสำหรับเพื่อการทำอาหาร คือ ใช้อุณหภูมิความร้อนพอดิบพอดีๆไม่ร้อนมาก เน้นย้ำการปรุงแบบต้ม นึ่ง ผัด ก็จะช่วยปกป้องทั้งยังสารก่อโรคมะเร็ง และก็สารรีบแก่ได้ 3.ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ การกินของกินที่มีไขมันสูงมากจนเกินความจำเป็น จะทำให้กำเนิดอนุมูลอิสระ แล้วก็สภาวะการอักเสบขึ้นในร่างกาย โดยยิ่งไปกว่านั้นไขมันทรานส์ ดังเช่น เนยเทียม ครีมเทียม และก็ของทอดที่พวกเราซื้อจากนอกบ้าน (ไขมันทอดซ้ำ) นับว่าเป็นไขมันทรานส์ทั้งหมด รวมทั้งไขมันอิ่มตัว คือ ไขมันจากสัตว์ น้ำมันที่สกัดจากมะพร้าว น้ำมันปาล์ม น้ำกะทิ พวกนี้ก็เป็นตัวการกระตุ้นให้กำเนิด ‘สารรีบแก่’ ได้มากเหมือนกัน ยิ่งไปกว่านี้ก็ยังมีพวกไขมันอิ่มตัวซ่อนเร้น ก็คือ เนื้อสัตว์ดัดแปลงต่างๆดังเช่นว่า ไส้กรอก หมูยอ หมูแฮม เบคอน กุนเชียง อื่นๆอีกมากมาย ไขมันกลุ่มนี้จะแทรกซึมลงไปตามเซลล์ผิวหนังของพวกเรา ทำให้ผิวหนังของพวกเราได้รับคุณประโยชน์ได้ไม่พอ นำไปสู่ความแก่ขึ้นมาได้ ข้อเสนอแนะสำหรับเพื่อการบริโภคไขมัน คือ ให้ทานได้ไม่เกิน 30% ของพลังงานตลอดทั้งวัน…

  • สายตายาวตามวัย
    Health

    5 ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับ สายตายาวตามวัย (Presbyopia)

    ThinkGirl ขอนำบทความดีๆ มาสร้างความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับ สายตายาวตามวัย หรือ สายตายาวตามอายุ Presbyopia กันค่ะ มีอะไรที่เราเข้าใจผิดเกี่ยวกับสายตายาวตามวัยกันบ้างมาดูกันค่ะ ความเข้าใจผิดที่ 1 : สายตายาวตามวัย ก็คือภาวะสายตายาว ไม่ใช่ค่ะ!! เรื่องของสายตายาวนั้น มีด้วยกัน 2 ประเภทหลักๆ อย่างแรก คือ ‘สายตายาวตั้งแต่กำเนิด’ เกิดจากขนาดของลูกตาที่มีขนาดเล็กเกินไป ทำให้จุดรวมแสงของภาพไม่ว่าวัตถุนั้นจะอยู่ใกล้หรือไกลไม่ไปโฟกัสบนจอประสาทตา จึงเป็นสาเหตุของการปวดตาและมองเห็นไม่คมชัด

  • อาหารว่าง เติมพลังยามบ่าย
    Health

    อาหารว่างเติมพลังยามบ่าย บอกลาอาการง่วงให้ไกล..

    การตื่นมาทำงานตอนเช้าอาจจะทำให้เรารู้สึกสดใส เพราะยามเช้าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกระปรี้กระเปร่าสดชื่นมากที่สุด แต่เมื่อยามบ่ายมาถึง หนุ่มสาวออฟฟิศหลายคนก็มักเกิดอาการง่วงหงาวหาวนอนและมีอาการอ่อนเพลียหลายครั้ง ทว่าวันนี้ไม่ต้องกังวลกันอีกแล้วสำหรับอาการหมดพลังตอนบ่ายๆ เพราะเรามีอาหารเติมพลังที่จะปลุกคุณให้รู้สึกตื่นตัวรอบบ่ายมาฝาก เป็นอาหารยามว่างเบาๆ ที่เหมาะสมกับหนุ่มสาวออฟฟิศที่อยากทำงานอย่างสดใสเต็มที่ หากพร้อมแล้วมาดูกันเลยนะคะว่ามีอาหารว่างใดบ้าง

  • คอลลาเจน คืออะไร
    Beauty,  Health

    คอลลาเจน คืออะไร? แล้วเราจะเสริมคอลลาเจนได้อย่างไรบ้าง?

    อย่างที่หลาย ๆ คนรู้กันว่า คอลลาเจน มีความสำคัญต่อผิวหนัง ช่วยทำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึง ไม่หย่อยคล้อย ทำให้หลายคนหันมาหาซื้ออาหารเสริมที่มีคอลลาเจนกันมากขึ้น เราจะมาดูกันว่า จริง ๆ แล้ว คอลลาเจน คืออะไร และวิธีการเสริมคอลลาเจนนอกจากการทานอาหารเสริมมีบ้างหรือเปล่า

  • รากเทียม Implant
    Health

    รากเทียม Implant คืออะไร?

    รากเทียม เป็นการใส่วัสดุที่เป็นโลหะไทเทเนียม ทำเลียนแบบรากฟัน ฝังลงในขากรรไกรบริเวณที่ถอนฟันออกไปแล้ว มีความคล้ายคลึงฟันธรรมชาติมากที่สุด ไม่สูญเสียเนื้อฟัน เนื่องจากไม่ต้องกรอเนื้อฟันข้างเคียง ผู้ป่วยจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากกว่า เคี้ยวอาหารได้มีประสิทธิอภาพใกล้เคียงฟันธรรมชาติมากที่สุด การฝังรากเทียม 1 ตัว จะทดแทนฟันได้ 1 ซี่ หรือมากกว่า ในบางกรณีผู้ป่วยมีปัญหาฟันปลอมถอดได้หลวม การฝังรากเทียมจะช่วยทำให้เป็นตัวยึดฟันปลอมถอดได้นั้นด้วย