• Uncategorized

    เคล็ดลับสร้างสุขภาพดี แบบฉบับง่ายๆ

    การที่เรามีสุขภาพแข็งแรงนั้นเป็นเรื่องที่คนอีกหลายๆคนต้องการ อย่างที่เขาว่ากันว่าการไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ แต่เนื่องด้วยในขณะนี้มีสิ่งยั่วยุต่างๆเกิดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นของกินที่มีความหลากหลาย การเสพติดสื่อโซเซียล รวมถึงการไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกายสาเหตุจากภาระหน้าที่ในหน้าที่การงาน ซึ่งส่งผลให้มีผลกระทบต่อร่างกายต่างๆตามมา อาทิเช่น ร่างกายทรุดโทรม หรือมีการเจ็บป่วยที่บ่อยครั้งขึ้น วันนี้เราจึงจะมาชี้แนะเคล็ดลับว่าทำยังไงให้มีร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง มาดูไปพร้อมๆกันเลยค่ะ ทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารเป็นสิ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เพราะฉะนั้น ควรต้องเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะร่างกายจะได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอเพื่อนำไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในส่วนต่างๆภายในร่างกายและควรจะเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ของทอด ของมัน เพราะถ้าเกิดร่างกายได้รับสารอาหารประเภทนี้มากเกินไปก็จะมีผลให้กลายเป็นไขมันสะสมได้ในที่สุด ควรฝึกการบริหารสมอง การบริหารสมองจะช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้เหมือนกัน ด้วยเหตุว่าถ้าสมองปกติ ก็ย่อมนำมาซึ่งการทำให้การใช้ชีวิตเป็นไปอย่างมีคุณภาพ ฉะนั้น ควรจะลองหาเวลามาเล่นเกมที่เป็นการฝึกสมอง ไม่ว่าจะเป็นเกมอักษรปริศนา เกมสล็อตออนไลน์191 เกมจับผิด หรือเกมหมากรุก เป็นต้น รวมทั้งควรจะทานผลไม้จำพวกส้ม องุ่นและเบอร์รี่ให้มากขึ้น เพราะว่าผลไม้เหล่านี้มีสารช่วยต้านอนุมูลอิสระโดยจะสามารถลดอาการหลงลืมได้ นอกจากนี้การหัวเราะก็สามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น เพราะร่างกายของเรานั้นมีการหลั่งสารเคมีที่มีผลต่อระบบประสาทที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดีนั่นเอง ขยับสักนิดด้วยการบริหารร่างกาย การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่ดีแล้วยังสามารถช่วยต้านโรคภัยไข้เจ็บต่างๆและยังส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้นตามไปด้วย ทางที่ดีควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ด้วยการออกกำลังกายในแบบที่ง่ายๆอย่างเช่น การวิ่ง การเต้นแอโรบิค ก็จะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น แต่ว่าถ้าเกิดใครไม่ว่างออกกำลังกายสามารถออกกำลังในแบบง่ายๆที่บ้าน ด้วยการทำสวน กวาดบ้าน ถูบ้าน ก็ถือได้ว่าเป็นการออกกายอย่างหนึ่งไปตัว แถมยังทำให้บ้านสะอาดมากขึ้นอีกด้วย